中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-跳繩

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-01-04 09:33:13
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筆者堅(jiān)持跳繩已有幾月，感覺(jué)其樂(lè)無(wú)窮。原來(lái)天天上班守著電腦，下班守著電視，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可是無(wú)奈頭暈乏力身材走樣，眼看健康走上下坡路，大有年華老去，青春已逝之感。

一次，兒子幼兒園組織跳繩比賽，家長(zhǎng)通知單上寫(xiě)著跳繩的諸多好處，如對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用且有助于孩子的智力增長(zhǎng)，要家長(zhǎng)陪伴孩子多練習(xí)。

在陪孩子練習(xí)的同時(shí)，筆者逐漸愛(ài)上跳繩。它能喚醒童年的許多記憶，小時(shí)候我們會(huì)很多種花樣跳繩，如雙腳跳、單腳跳、雙人跳，或是多人跳大繩，那時(shí)候多開(kāi)心，身體多健壯！我把這些花樣教給孩子，他非常開(kāi)心，幾個(gè)鄰居看著好玩，紛紛叫上他們的孩子一起來(lái)玩兒，沒(méi)想到現(xiàn)在的孩子竟然大多不會(huì)玩那么多花樣，筆者一下子成了孩子王，于是更加樂(lè)此不疲，一下班就到廣場(chǎng)陪他們跳。

每天和孩子在一起，心情很愉快，一段時(shí)間下來(lái)，漸漸感到體力恢復(fù)，那些頭暈乏力的癥狀不知何時(shí)已然消失，人人見(jiàn)了都說(shuō)我紅光滿面，并且還瘦了，節(jié)省了大把的減肥費(fèi)用，難怪人家說(shuō)跳繩是最有效、最經(jīng)濟(jì)的燃脂方法。

跳繩不僅能帶來(lái)快樂(lè)，也帶來(lái)了健康，筆者感覺(jué)自己越來(lái)越有青春活力，逢人便講，想快樂(lè)嗎？跳繩吧！想健康嗎？跳繩吧！想青春?jiǎn)?？跳繩吧！

當(dāng)然，跳繩也有一些注意事項(xiàng)，如跳繩前應(yīng)先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮；跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷；場(chǎng)地要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地；初學(xué)跳繩要循序漸進(jìn)，不能一時(shí)強(qiáng)度太大。

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于時(shí)間緊張的上班族來(lái)說(shuō)，可謂首選運(yùn)動(dòng)。每種運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持，跳繩也如此，只要有恒心，堅(jiān)持跳下去，青春永駐。

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